下面介绍的4大瘦臂运动方法是最有效的瘦臂的运动，坚持做会收到不错的效果哦！

第一大瘦臂运动

1、手握哑铃，由前周口医治癫痫哪家医院好而上伸直再往后，记得要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、然后慢慢往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次。

第二大瘦臂运动

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨曲折，用左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高癫痫病的日常护理，左右换边，每天做二十浙江癫痫病重点医院比较好次这个动作。

第三大瘦臂运动

1、双手向前伸直丽江哪家医院医治癫痫最好，两脚站立，与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、接着再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的气力，而不是手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第四大瘦臂运动

1、身体站直，双脚打开，与肩同宽，手臂向两边打开伸平，缓缓地向前划圈，这个动作侧重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身體站直，雙成都治療癲癇的醫院哪家最好腳打開，與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，渐渐地向后劃圈，此動作著重于成都治療癲癇病哪家醫院最好緊實手臂內側，和胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以避免伤害肩膀的黑龙江癫痫病医院哪里最好关节。

这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，不反弹，坚持两周左右，就可以具有使人羡慕的美臂啦。