快速减肥的有氧运动是什么？只要你够瘦，穿什么都好看。下面就来了解银川洛贺兰县小儿癫痫最好去哪里治做什么运动减肥最好：

快走最方便

快走是有效减肥运动中最方便的种类，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示，快走时不用太在乎行走速度，只要衡量自己可达到出汗、喘气，但能说3~5个字的程度，即算是有效运动，每天持续30分钟便可达到减肥效果。

可消耗热量：250~300卡/小时。

自行车踩30分钟

骑自行车是现在很流行的运动，医师表示，无论是室内健身车或是室外骑自行车，骑乘速度并不重要，反而是运动时间的持续性比较重要，例如：踩10分钟就休息不骑了，可能达不到稳定消耗热量的作用，减肥就没有效果，应持续踩踏约30分钟，每天进行才有较好的效果。

水城县公立医院有治癫痫的吗可消耗热量：300卡/小时。

游泳易什么原因引起癫痫饿难减肥

游泳要耗费很多力气，大部分人都是游1、2圈就休息，很难持续游30分钟，且过度增加胃排空的情况下，游完泳后很难不吃东西，减肥效果普通，较难看出差异。医师认为以减肥效率来说，快走、骑自行车比游泳来得更好。

可消耗热量：蛙式250卡/小时、自由式500卡/小时。

逐步增加强度

运动要循序渐进，才会感觉到愉快舒服，不是一开始运动就达到很喘的程度，应该逐渐增强，才不会对心肺造成过大负担。当运动过程中有身体任何不适，包括来不及换气、说不出话、头晕等情况出现时，要立刻停下休息。

适时补充水分

运动后补充水分是必要的，不一定非运动饮料不可，建议喝点温热开水，一口一口慢慢喝，或者运动中稍微休息一下，喝几口水，再继续运动。

每天运动较好

使用运动器材只要不过度都算安全，包括呼拉圈等。想要达到减肥效果，应该要每天运动持续30分钟，不要偶尔集中一次大量运动，例如：周六或周日才运动整个下午，这样对身体伤害很大。

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