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赶走春困不能靠补觉小心

近日,天气渐渐回暖,不少人出现了疲倦乏力、昏昏欲睡的状态。常言道:春困秋乏。春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,表现为疲劳乏力、昏昏欲睡。

专家介绍,由于春季温度升高,血管、皮肤和腺体都渐渐开放,人体的血液向四周流淌扩散,脑部的供血就相对减少了。另外,春天代谢旺盛,氧耗增加,脑部的供氧相对减少。春困就这样出现了。

春天不仅气温升高,万物开始新陈代谢,同时环境湿度也会明显增加。较重的湿气侵犯体表时,身体会感觉不适,表现为“头重如裹”、肌肉酸痛。更严重的“湿重”则会影响脏器正常工作,表现为食欲不振、大便稀溏、腹泻等症状。例如,影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,表现出闷闷不乐、甚至抑郁的症状。这些症状的出现都源于“湿病”,而春困是“湿病”的其中一个症状表现。

专家提醒市民,需关注春困这类“湿病”的症状表现。因为这些病症表现很有可能是糖尿病、精神病等疾病的并发症或预兆。另外,很多市民想通过睡觉来缓解春困其实是一个误区。

专家认为,要适当缓解春困带来的不适需做到如下。首先,作息要规律。做到早睡早起,保证足够的睡眠时间。早起进行适量运动,达到微微出汗的效果即可。慢跑、太极拳、瑜伽都是不错的选择。这些适量运动可以帮助身体苏醒,排泄体内聚积的代谢物,保证一整天精力充沛。

其次,饮食主清淡。除每天保证足量蛋白质的摄入以外,还可以选择一些清热化湿石家庄癫痫病医院的中药食用。例如,蒲公英和薄荷。蒲公英富含丰富的维生素C,有清热、解毒、消肿的功效。将蒲公英的叶子和花做成菜,泡成茶饮用还可预防感冒。用薄荷泡茶则有清热化湿的功效。湿气较重的病人可服用祛湿中药茶剂。祛湿茶有健脾、化湿、活血、解表的作用。

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