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男人熬夜的危害有哪些熬夜吃什么

熬夜的危害很大,特别是长期熬夜,很容易把我们的身体给拖垮。可是现在有很多男性朋友却不在意这些,每天为工作加班加班一直加班,长时间下去身体会吃不消,有什么方法可以减轻熬夜带来的伤害呢?下面男性营养小编就来告诉大家熬夜吃什么好!

经常熬夜的人不仅容易生物钟紊乱导致失眠,而且会对身体造成多种危害,如精神不振、经常疲劳、免疫力下三明权威癫痫病医院降等等。那么,经常熬夜的人吃什么食物有助调节呢?大家不妨看看专家们的建议。

男人经常熬夜吃什么好

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。精神健康网专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,癫痫病的早期症状诊断以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

经常熬夜的人吃什么好?中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖2癫痫与三种疾病的鉴别0分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效三明权威癫痫病医院,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

看完上面这些知识相信大家都知道熬夜吃什么对身体好了吧,虽然小编不支持熬夜,但是如果真的有事一定得熬夜,那么大家就可以多吃上面介绍的这些食物来减轻熬夜的危害,为我们身体做一些保护措施。想了解更多这方面的知识就看这篇文章:深夜工作 男人熬夜后如何进补