如何减肥最有效?减肥是女人的事业，女人都想拥有完美的身材，要有拥有好身材，那么要注意减肥了

减肥的方法很多，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡

其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。下面小编就交给大家几个减肥运动

在家轻松瘦

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方郑州军海脑病医院的评论法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

迈步动作

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面成都癫痫病专科医院接触。注意左羊癫疯会遗传吗膝盖要成90，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作

每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原安徽癫痫最好医院地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

颤抖健身

这种颤抖运动在家中的床行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高

双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上癫痫病遗传吗举起

双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。