减肥是现代人经常挂在嘴上的话题，但想要瘦又无法抗拒食物的诱惑，一不小心吃多了、吃迟了、吃得过于油腻了，脂肪悄然上身。其实在后悔懊恼之余还是有补救方法的。

忘记吃早餐，喝豆奶或芝麻糊

工作忙、没时间都是现代人不吃早饭的借口，但早饭不吃，其他两餐的食物量自然增多，不利于健康的同时会造成热量过剩。

没有吃早餐的补救方法是喝杯芝麻糊、豆奶粉，可以补充蛋白质、膳食纤维、维生素、能量等，避免过度饥饿引起食量增大。

总想吃肉，鱼肉代替

管不住嘴巴不仅是饥饿造成，减肥长期素食、清淡饮食，难免想换口味。畜牧肉含有隐性脂肪，哪怕只吃瘦肉也会增加脂肪的摄入量。

鱼肉属于瘦肉型，其中的脂肪含量为2%左右，最高不会超过10%。不容易引起肥胖又能补充蛋白质、维生素D、维生素A和维生素E等。

想吃甜点，记得做运动

甜点类食物之所以容易引起肥胖，是其中的糖分能够很快儿童癫痫需要怎么检查能确诊的转变为葡萄糖进入血液，如果这些热量不能被及时消耗则会引起肥胖。

吃完甜点后最好能够进行运动，消耗能量，避免脂肪堆积。

总是饿，喝点水

当人体脱水、缺乏睡眠、蛋白质不足、无聊、看电视太久时，容易出现饥饿感，出现吃不停的现象。

喝点水，冲淡口腔唾液、补充水、填充胃部，可以暂时的缓解饥饿、打发无聊时间，又可以避免因为嘴馋而进食。除了喝清水之外，花果茶也是不错的选择。

吃迟了，改吃蔬菜

工作一族的晚餐很容易向后推迟，晚餐吃太迟，靠近睡眠时间。食物能量得不到消耗，自然容易肥胖。

但晚餐吃得太迟不妨用蔬菜汤、蔬菜沙拉、烫蔬菜代替淀粉和肉类食物，蔬菜热量低，富含膳食纤维、维生素、水分，营养又不易造成肥胖。

嘴巴太闲，少吃多餐

无聊、压力大、伤心等不良情绪会导致治疗癫痫病民间偏方嘴巴吃不停的现象，这种情绪下不仅瘦不下来，还极容易肥胖。

少吃多餐可以避免嘴巴太闲又能避免暴饮暴食，平稳保持血糖。有利于减肥和预防心血管疾病。

食物太油，喝杯燕麦粥

食物太过油腻，吃进去吐不出来怎么办?不妨用燕麦粥作为主食进行搭配。燕麦含有的膳食纤维可以促进吸油、改善便秘，减少肠道对食物油脂的吸收。但是，长期的高油脂饮食对心脑血管健康不利。

膨化食品吃多了，喝蔬菜汁

膨化食品如方便面、薯片、爆米花等，其特点是高油脂、高盐分、高糖、高热量和含有味精，容易缺乏维生素、矿物质和膳食纤维，并经石家庄治疗癫痫哪家医院好过膨化工艺，内部呈多孔状，容易被人体吸收。

膨化食品吃多了最好喝一些蔬菜汁，可以补充维生素和矿物质，同时使用一些粗粮补充膳食纤维。

吃多了，饿一顿

亲朋团聚最容易出现吃多了情况，吃多了引起消化不良、口渴、腹胀和腹痛现象，过多的热量也会引起肥胖。

偶尔饿一顿给肠道充足的消化和吸收时间，但是不宜经常饥一顿饱一顿，容易伤害胃肠道。

夏季是展示好身材的积极，但是吃多了、吃太油、嘴馋了，管不住嘴又怎能可能瘦下来?补救方法这么多，总有适合你的。

管不住嘴的另一个原因

想要减肥而又管顾不住嘴，一部分是由于嘴馋造成的，另一部分因素是由于疾病造成的。一般引起饥饿的因素有新陈代谢过旺、高血糖、过度节食、胃火大、内分泌失调等。

而当这些疾病出现时往往会让你管不住嘴巴，吃得更多，长得更胖。而同时，一些代谢异常的疾病，即使吃得再少也会导致肥胖的发生，如向心性肥胖，则是由于体内激素代谢异常，导致脂肪以腹部为中心进行堆积。

针对这一类管不住嘴和肥胖现象，首先好进行低热量饮食，然后需要进行对症治疗疾病，这样才有利于控制身材，避免肥胖的突然发生。

结语：减肥是时下最为热门的话题，因此衍如何预防癫痫小发作的出现生出多种减肥方法、减肥药和减肥运动。但是不管是哪一种减肥方法都无法改变管不住嘴的事实情况，想要控制身材，管住嘴巴很重要。上文我们提到了管不住嘴的弥补方法，同时也介绍了一些疾病也是导致饥饿和肥胖的原因，希望通过我们这里的了解你能管好自己嘴巴，拥有苗条身材。

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