随着运动健身的流行，许多种健身工具都得到了大众的青睐，尤其是呼啦圈。因为呼啦圈不癫痫病医院限场地，也不受天气的影响，想玩就可以玩。斌可以瘦身减肥，还能够强身健体。但是很多人玩转呼啦圈都是盲目的，不知道呼啦圈不适合的人群，也不知道呼啦圈应该是多重才合适。下面，我们就一起来看看呼啦圈比较适宜的重量以及运动时间吧！

运动时长

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可部分性发作消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否成年癫痫病如何治疗才能痊愈呢则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较成年癫痫病如何治疗才能痊愈呢大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

以上就是呼啦圈的一些相关知识了，可以在了解了这些知识之后再进行呼啦圈的玩转。既不会因为不了解而使身体受伤，也能更好的发挥呼啦圈的作用。切忌不能开玩笑将呼啦圈放在脖子上玩耍，这是很危险的，也容易发生意外。