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三伏天养生谨记六秘诀别太贪凉身体祛湿_dxb.120ask.com

身体祛湿。。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。值得提醒的是,绿豆汤千万不呼和浩特治疗癫痫病权威医院能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。

低调运动。常说的夏练三伏,并不是海口癫痫病三甲医院让大家室内运动。

晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。中医认为春生夏长,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

静坐除烦。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸癫痫急救的药物有什么;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,哈尔滨癫痫病医院排名上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。