导读：道家长生之术，除行气、服饵等法之外，还有种种生活起居调摄之法。我们今天先讲讲道家长生术之一的四时调养法。所谓四……道家长生之术，除行气、服饵等法之外，还有种种生活起居调摄之法。我们今天先讲讲道家长生术之一的四时调养法。所谓四时，就是一年四季。古人认为，人与天地相应，人的本身就是一个小小的天地。为此，《灵枢.本神篇》早就指出：故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至，长生久视。一、春季将息法《素问.四气调神大论》指出，春天是万物欣欣向荣，推陈出新的季节。为了顺应天地自然，养生家应当夜睡早起，起身后可在庭园里散散步，活动活动肢体。此时，在精神行为上要爱惜生命，对人家要多说鼓励话，不要动辄训人罚人。这些都是适应春气的养生之道，如果反其道而行之，将会损伤肝气；到了夏天，还会发生寒变的毛病济源治疗癫痫最好的医院。丘处机是元朝全真道龙门道派的创始人，他在《摄生消息论》一书中指出：春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化。又说：(春日)天气寒暄不一，不可顿去绵衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理(肌表)，时备夹衣，遇成都神康癫痫医院成都癫痫医院哪家好暖易之，一重渐减一重，不可以暴去。以上这些，都是春天养生所必须注意的。 二、夏季将息法《素问.四气调神大论》指出，夏天是阴阳两气相交，万物荣华充实，繁茂秀丽的季节。为了顺应天地自然，养生家应当夜睡早起，不要为白天时间锦州癫痫病医院排名的增长而感到困扰，且应保持肌腠皮肤的通畅。此时，在精神行为上不要轻易动怒。这些都是适应夏季的养生之道，如果反其道而行之，将锦州癫痫病医院排名会损伤心气；到了秋天，还会发生?疟的毛病

對于夏天的養生之道，丘處機《攝生消息論》認為：夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可納涼，以防賊風中人。飲食宜溫軟，不令太飽，常常進之。渴宜飲粟米，溫飲豆蔻熱水。生冷肥膩，尤宜減之。若需要食瓜果之類，宜虛實少為進之。說明即使夏天，飲食也宜防止過份的生冷肥膩，以免傷脾胃，同時飲些豆蔻熱茶，以防暑降溫。在乘涼方面，如果是年老體弱的，尤應注意不要貪涼而睡在穿風的走廊過道，以及露天空曠等處，以防著涼后弄出其他疾病。此外另有一法，就是時時想著冰雪在心，用自身的意念來克服外界的炎熱，這樣就心靜自然涼了。三、秋季將息法《素問.四氣調神大論》指出，秋天是天氣以急，地氣以明，大地處在收容平定狀態的季節。為了順應天地自然，養生家應當早睡早起，和雞的睡起時間一樣。此時，在精神行為上要使神志安寧，收斂神氣，使肺氣清降

避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋气的养收之道，如果反其道而行之，将会损伤肺气；到了冬天，还会发生蠶泄的毛病。关于秋天的养收之道，丘处机《摄生消息论》提醒：但春秋之际，故(旧)疾发动之时，切须安养；又说：又当清晨睡觉(醒来)

闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次。多于秋三月行此，极能明目。这些，都可供作养生家秋季将息的参考。 四、冬季将息法《素问.四气调神大论》指出，冬天是水冰地坼，天地万物处在闭藏状态的季节。为了顺应天地自然，养生家应当早癫痫病医院哪家比较好睡晚起，避寒保暖，但又不要过份暖和而使皮肤出汗，藉以保护阳气。此时，在精神行为上要神气内守，使志若伏若匿。癫痫病治疗手段这些都是适应冬气的养藏之道，如果反其道而行之，将会损伤肾气；到了春天，还会发生痿厥的毛病。有关冬季的养藏之道，丘处机的看法是，天冷应当避寒就暖，但也要适可而止，能不烤火就不要烤火，否则热气逼进体内，反而不妙。为此，如能做到：宜居处密室，温暖衣衾，调其饮食，适其寒温，不可冒触风寒。就可以了。如系老年人，大冷天不要一早出门，以避霜寒的侵犯

如有条件，早起饮一小杯醇酒活血祛寒，晚上吃点消痰凉膈的药，不使热气上冲，那就更加理想。