当您出現了畏冷、易上火的状况，您会觉得这实际上是您的身体素质遭受了影响了没有？一般如果是出現了这类状况得话，都是由于阴虚火旺的状况造成 的。但是由于它是一种中医学视角的剖析，因此许多盆友都不清楚阴虚火旺是什么原因，更不要说如果是出現了阴虚火旺如何调养了。

实际上阴虚火旺是较为普遍的状况，并且调养的情况下也比较简单，便是养阴清热，多吃一些滋补养生阴津，去除身体热寒的食材，另外留意在平常学好调整自身的心态，那样能够非常好的调整肾阴虚火旺的症状。

强烈推荐下列既能补阴又能健脾养胃的饮食疗法：

(1)生地黄粥：生地黄汁150ml(或干地黄煎浆汁150ml)、稻米100克。稻米熬粥，粥熟添加生地黄汁，搅拌服用。

(2)天门冬粥：天门冬60克、稻米100克。天门冬煎浆汁去渣，添加稻米熬粥，作早饭服用。

百合粥：鲜百合50克、稻米100克、老冰糖适当，先将稻米熬粥，将熟时放进百合花，煮开，老冰糖调料后服用。如无鲜百合，能用干百合粉30克，与米同熬粥也可以。

阴虚火旺如何调养？具备清热解毒去火功效的食物种类较多，对于容易上火时不一样症型把食材及其食药同源的药品分成以下几种：

(1)清热去火类：如黄菊花、丝瓜、板蓝根冲剂、西红柿、春笋、绿豆、水豆腐、莴笋、荸荠、棱角、马齿笕、黄花菜等，多有抑菌消炎功效，适用各种各样实火症型。

(2)微寒制火类：如茄子、苦麻菜、厥菜、黄瓜、石螺、四季豆、小米、乌麦、兔子肉、牛蛙等，能够寒性之个性化热下火，多用以实火症。

(3)清热利湿祛火类：如东瓜、甜瓜、薏米仁、荷兰豆、麦籽、荠荠菜、哈密瓜、红小豆、鲫鱼、鹅肉、鲫鱼、草鱼、泥鳅鱼、青笋、黄豆芽、鸡内金等，适用各种各样实火症型。

(4)占领实火类：如黄连、知母、黄芩、柴胡、香蕉苹果、莴笋、土豆、白芝麻、桃仁、海蜇皮、萝卜等，适用小便短黄、大便干硬、口干口苦口臭、腹胀纳呆等症型。

知道阴虚火旺如何调养能够帮您处理阴虚火旺的状况，假如说您要想防止这类状况产生得话，则需要您在平常留意适度的控制夫妻生活，不必吃温燥的新鲜水果，也不必吃具备刺激的食材，晚饭最好能够少吃一些，保证这种能够非常好的防止阴虚火旺的状况产生。